跟着健康饮食理念的普及，越来越多的东说念主初始出动怎样通过科学合理的饮食来达到减肥的野心。米糊行动一种养分丰富、易于消化的食品，成为了很多减肥东说念主士的理思采用。今天，咱们就为众人整理了一份减肥米糊食谱大全，让你每天王人能享用不同风范的厚味餐点。

### **周一：燕麦小米糊**

材料：小米50克、燕麦片30克、水800毫升

作念法：将小米和燕麦片夹杂后用净水浸泡1小时，然后放入搅动机中打成综合的糊状即可。这款米糊富含膳食纤维，能匡助计帐肠说念，减少脂肪堆积。

### **周二：红豆薏仁米糊**

材料：红豆20克、薏仁30克、大米50克、水1000毫升

作念法：提前将红豆和薏仁泡发4小时以上，沽空服装工作室与大米一同放入锅中熬煮至软烂， 秦皇岛旅游网——秦皇岛最权威的旅游机构再用管理机打成米糊。此款米糊具有健脾祛湿的功效， 无锡红蝶线业有限公司合适体内潮湿较重的一又友。

### **周三：南瓜玉米米糊**

材料：南瓜100克、玉米粒50克、糯米50克、水800毫升

作念法：南瓜切块蒸熟后与玉米粒、糯米全部加水煮沸，临了用搅动机搅打均匀。南瓜和玉米的甜味让这款米糊既厚味又饱腹感强。

### **周四：黑芝麻核桃米糊**

材料：黑芝麻20克、核桃仁10克、糙米50克、水800毫升

作念法：将黑芝麻炒香后与核桃仁、糙米一同加入水中煮制，宿迁市道勤商贸有限公司完成后打成浓稠的米糊。这是一款高卵白、高能量的米糊，随机补充体魄所需养分，同期促进推陈出新。

### **周五：胡萝卜山药米糊**

材料：胡萝卜1根、山药50克、大米50克、水1000毫升

作念法：胡萝卜切片蒸熟，山药去皮切块蒸熟后与大米全部煮成米糊。胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于提升免疫力，而山药则不错增强肠胃蠕动功能。

### **周六：香蕉牛奶米糊**

材料：香蕉1根、全脂牛奶200毫升、大米50克、水600毫升

作念法：将香蕉捣碎后与大米、牛奶及适量水一同煮沸，再用搅动机打匀。香蕉的自然果糖加上牛奶的浓郁奶香，为减肥时辰增添了一份甜密味说念。

### **周日：紫薯红枣米糊**

材料：紫薯100克、红枣5颗、大米50克、水800毫升

作念法：紫薯蒸熟后剥皮切块，与红枣、大米一同煮成米糊。紫薯低热量且富含抗氧化因素，红枣则可补血养颜，高出合适周末减轻时享用。

这些通俗易作念的米糊不仅能安静你的味蕾需求宿迁市道勤商贸有限公司，还能匡助你简略治理体重。坚捏一周下来，你会发现体魄变得愈加微细！

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